Група Сушени Плодове

Сушени сливи

Сушените сливи са изсушената на слънце форма на видовете слива, които възбуждат апетита при всяко споменаване. Като богата на витамин К, тя се превърна в много популярна храна в изсушената си форма. Сушените сливи са полезни за хората при диетично хранене, на работни и училищни междинни закуски, преди спорт и на много други места. Сливата, която се консумира прясна през летните дни, се намира почти във всяка кухня в изсушен вид през всички сезони на годината. Тези, които приготвят сладкиши и бисквитки, както и тези, които го предпочитат като междинна закуска в процеса на диетата си, свикват доста със сушените сливи.

В тази статия, която сме подготвили ще говорим за здравето от глава до пети, така че да не остане никой, който не яде и не обича сушени сливи. Вижте какви ползи ще ви донесат шепа сушени сливи?

1) Защитава сърцето ви
* Сушените сливи съдържат големи количества калий.
* Калият е минерал, който защитава здравето на сърцето.
* Приемайки калий от храни, консумирани през деня, можете да предотвратите риска от инфаркт и да регулирате сърдечния ритъм.
* Сушените сливи са спасителят на междинни закуски и внезапен глад.
2) Естествен ефект в грижата за косата
* Сухата и повредена коса може да бъде причинена от липсата на желязо.
* За да предотвратите това, можете да консумирате сушени сливи с високо съдържание на желязо.
* Можете да увеличите нивото на желязо, като консумирате сушени сливи умерено по време на почивки.
* Когато нивото на желязо ви се повиши, ще забележите укрепването на косата си.
3) Регулира чревната система
* Сушените сливи имат влакнеста структура.
* Осигурява лесно почистване на червата, тъй като съдържа и антиоксидантни вещества.
* Ще се почувствате по-добре с пречистени черва.
* Действа ли добре сушената слива при запек? Да, сушените сливи ще пречистят червата и също така ще облекчат запека.
4) Дава енергия
* Сушените сливи са храна с висока хранителна стойност. Съдържа витамин К, калий и много витамини.
* С тази функция тя придава енергия на хората, консумиращи сушени сливи.
* Ще ви действат добре шепа сушени сливи при натоварен и активен ден.
5) Перфектен за здравето на очите
* Витамин А подобрява зрението и предотвратява очните дефекти.
* Можете да консумирате сушени сливи, за да повишите качеството на зрението си.
* Сушените сливи съдържащи витамин А, предпазващи очите ви, трябва да ви напомнят като опция за храна, през часовете на здравословно хранене.
* Трябва да консумирате много сушени сливи, за да предотвратите очни заболявания, които могат да се появят в напреднала възраст.
6) Предотвратява раковите клетки
* Бета-каротинът и антиоксидантните вещества, съдържащи се в сушените сливи, не позволяват на раковите клетки да се пригодят в човешкото тяло.
* Сушените сливи, които предпазват клетъчните мембрани във всички аспекти, минимизират възможностите да се разболеете от рак.
7) Изчиства възпалението
*Сушените сливи пречистват тялото от възпаления, които причиняват болка и заболявания.
*Сушените сливи, които също са ефективни за здравето на устната кухина и зъбите, премахват гингивита.
* Освен това минимизира ефекта от възпалението в мускулите и ставите.

Калории и хранителна стойност на сините сливи
Сушените сливи са храна, която утолява глада и предава енергия във всеки един момент от деня. Сигурно се замислихте за това колко калории съдържат сушените сливи. Нека ви отговорим и изчислим калориите от сушените сливи:
* Колко калории има в 1 изсушена слива: 26 калории
* 1 чаша сушени сливи: 261 калории
* 1 шепа сушени сливи: 78 калории
* 50 грама сушени сливи: 131 калории

Можем да продължим да се храним здравословно, като добавим списъка на хранителните стойности на сушените сливи:
* 56.47 грама въглехидрати
* 3.32 грама протеин
* 1,11 грама мазнини
* 9,41 грама фибри
* 11 mg натрий
* 1218 mg калий
* 78 mg калций
* 304 iu витамин А
* 22,15 mg витамин С
* 2,44 Желязо